أطعمة تعمل عمل الدواء

أطعمة تعمل عمل الدواء
المــــــــــــــــــوز
فاكهة تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وغني بالبوتاسيوم والفيتامين / ب6 /الضروري لصحة الجملة المناعية
الشــــــــــــعيــــــــــر
يحوي الألياف قابلة للذوبان ويقلل من خطر الإصابة القلبية نتيجة تقليل مستوى الشحوم الدهنية الخفيفة الكثافة ( الكولسترول السيئ )
الفـاصـوليا الســــــوداء
كنز الألياف القابلة للذوبان والتي تخفض الكولسترول السيئ وتخفض ضغط الدم المرتفع وأنواع من الألياف المفيدة
نخــــــــالة الحبـــوب
يفوق ما من مصدر نخالة القمح مصدرا للاللياف الغذائية القابلة للذوبان وترفع كتلة البراز ولتسهل طرحها وتسرع من خروج السموم من الجسم والأمعاء خصوصا وتقلل فرص الإصابة بسرطان القولون
القرنبيط الأخضر
يحوي البوتاسيوم المفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع والكروم يوم المفيد في استقرار سكر الدم وألياف عديدة مضادة للسرطان والجذرين –وفيتامين ج مضافا إليهما الحمض الفولي والكلس والبورن
الأرز البنــــــــــــي
تخفيض مستوى البروتينات الشحمية القليلة الكثافة (LDL )الكولسترول الضار ونخالة هذا النوع تخفض كولسترول الدم ويحوي هذا الأرز على فتامين ه الذي يقوي الجمل المناعية وخطر الإصابة بالأمراض القلبية والسواد العيني كما تقول بعض الدراسات
الملفــــــــــــوف
هو من الأسرة المضادة للسرطان وذو أهمية غذائية كبيرة
الجــــــــــــــزر
يحوي على جزرين / ب/ بيتا كار وتين يقلل من خطر الإصابات الدماغية ويقلل الإصابة بسرطان الرئة
التــــــــــين
يحتوي الفيتامين / سي / البوتاس والمنغنيز و نسبة الألياف الموجودة فيه تساعد على تخفيض ضغط الدم الانقباضي
الســـــــــــــمك
زيوت السمك هي الوصفة الشافية لتخفيض نسبة شحوم الدم والضغط الدم المرتفع وربما أعراض التهاب المفاصل وكذلك اليود لما له فائدة حول أمراض الغدة الدرقية
الثـــــــــــــــوم
صيدلية كاملة بحد ذاته واكله يساعد على الحماية من أمراض القلب وكذلك تخفيض الضغط المرتفع وهو يعمل كمضاد حيوي وفيه مواد تمنع السرطان
الــزنجبـيـل
من التوابل يساعد على حرق السعرات الحرارية وهو مضاد أكسدة
العنــــــــــــــب
أهم مصادر البورون وهذا المعدن يساعد على منع الإصابة بترقق العظام وفيه مواد تساعد على منع الإمراض القلبية
العـــــــــــــــدس
يحوي فيتامين / ب/ وغني بالالياف والبروتين والمعادن كا لحديد وعلى النحاس والمنغنيز والزنك
الأجـــــــــــــــــاص
مصدر مهم الألياف الغذائية ويفيد القولون ويحوي فيتيامن / سي / والبوتاسيوم والبورن
الســــــــــــــــــــبانخ
مستودع هائل من مضادات التأكسد وغنية بالحمض الفولي وذات قيمة غذائية مهمة
الفليفلة الحمراء الكبيرة
مانعة للسرطان وفيها البوتاسيوم وفيتامين /سي /
الخبـــــــــز الأســـــــــــمر
غني بالفيتامين ب6 والمغنيزيوم ولذلك يحافظ على الجملة العصبية
اللـــــــــبــــــــــن
يحمي من الزكام وممتاز للعظام لما يحويه من الكلس
الــــــــــــــــــذره
الذرة عبارة نبات حبي من الفصيلة النجيلية وهي عبارة عن عرانيس صفراء تحوي حبات جميلة ومفيدة
يصنع من الذرة النشا، ، كما يصنع من الذرة طحين الذرة ونوع معين من الذرة هو البوب كورن. وهناك يصنع أيضا الزيزت النباتية الخفيفة من الذرى والذرى غذاء جيد ومفيد
البقدونــــــــــــــس
يفيد في إدرار البول والطمث يوصف باستمرار لمرضى الحصى ورمل الكلى وسوء الهضم،ولمن يعانون من ظهور النمش والبثور السوداء وفقر الدم وتساقط الشعر ويمنع البقدونس نهائياً عن مرضى قرحة المعدة والأمعاء والقولون وعن المرضعات والأطفال دون عمر سنتين والحوامل في الأشهر الأولى من الحمل، حيث إن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدى إلى الإجهاض.